Начиная освоение метода и лечение с устройством «Армос», следует избегать размашистых движений и больших усилий. Увеличивать амплитуду движений нужно постепенно. Занятия не должны быть сопряжены с острой болью и особенно ее усилением. Лишь первые занятия могут сопровождаться некоторыми болезненными ощущениями, которые должны постепенно ослабевать при последующих процедурах. Со временем состояние дискомфорта исчезнет, и постепенное улучшение вашего самочувствия укажет, что вы на верном пути.

​

Необходимо быть терпеливым. Некоторым мышцам потре­бовались месяцы или даже годы для того, чтобы так «затвердеть», поэтому постепенное возвращение их к нормальной длине также займет некоторое время.

 

Постарайтесь выбрать такое время для занятий, когда их не смогут прервать ни звонки, ни другие посторонние факторы. Выполнение методики требует сосредоточенности и тишины. Не занимайтесь сразу после приема пищи: ощущение переполненности желудка сделает упражнения неприятными.

​

Ключевым моментом работы с устройством «Армос» является нахож­дение в расслабленном состоянии в момент выполнения упражнений. Учащенное или прерывистое дыхание, а также его задержка могут сделать ваши мышцы напряженными. Чтобы избежать этого, старайтесь дышать легко и свободно. А растягивание выполняйте всегда на выдохе.

​

Если при выполнении процедур вы испытываете трудности с правильной установкой устройства «Армос» и дальнейшими упражнениями, — вос­пользуйтесь помощью партнера. Ваш помощник или партнер поможет добиться правильного выполнения упражнений и сделает систему более эффективной.